東京都でおすすめの退職代行5選｜選び方と注意点【2026年最新】

近年、東京都（首都圏エリア）では退職時のトラブルや精神的ストレスをなくせると退職代行サービスの利用者が急増しています。

こうした需要から退職代行サービス市場も拡大しています。

帝国データバンクの調査によれば、退職代行サービスを提供する事業者は全国に少なくとも52法人存在し、その約6割が民間企業、約3割強が弁護士法人による運営です。

そんな数多く存在する業者の中から、東京都でおすすめの退職代行サービス5社を比較し、サービスの選び方や依頼から退職完了までの流れをわかりやすく説明します。

自分にぴったりの退職代行サービスを見つけて、今すぐ退職の手続きを進めてください。

【結論】東京でおすすめの退職代行サービスはこの5社

東京で退職代行を選ぶなら、実績・信頼・サポートの質で選ぶことが大切です。ここでは利用者満足度が高く、都内企業への対応経験も豊富な5社を厳選しました。

どのサービスも東京都内での対応実績が多く、さまざまな職種や勤務形態に合ったサポートがあります。自分に合った退職代行サービスを選びましょう。

東京で退職代行サービスを選ぶ前に知っておきたい基礎知識

退職代行サービスを利用する前に、仕組みや法的な範囲を理解しましょう。どの業者に頼んでも同じではなく、できること・できないことに違いがあります。

東京は大企業や雇用形態が複雑な企業が多いので、慎重に業者を選びましょう。

退職代行でできること・できないこと

退職代行サービスとは、依頼者に代わって退職意思を会社へ伝えるサービスで、電話やメールでの連絡、退職日や書類提出に関する調整などがサービスに含まれます。

そのため、依頼者本人は直接上司に会わなくても退職できる有効なサービスです。

しかし、退職代行が会社と交渉することは業者の種類によって制限があります。

民間業者は退職意思を伝える代行しかできず、未払い残業代や有給取得に関する交渉は行えません。交渉権を持つのは、弁護士か労働組合が運営するサービスのみです。

運営元	運営主体	できる業務	法的根拠
民間業者	企業	退職意思の伝達	一般委任契約
労働組合	組合	有給・残業代など交渉対応	労働組合法第7条
弁護士	弁護士法人	損害賠償への法的対応可	弁護士法第72条

どの業者に依頼するかで対応範囲が異なります。
特に会社との交渉や法的処理が発生しそうな場合は、弁護士もしくは労働組合のサービスを選ぶのが安全です。

東京で退職代行を使う人が多い理由

東京では退職代行の利用者が年々増加しています。
退職代行わたしNEXT調べでは、男性・女性ともに1位が東京都で11.74%（男性）・15.20%（女性）となっています。

その背景には、業務の過密化、人手不足による引き止め行為、上司との関係悪化が挙げられます。
特に都心部での転職市場が活発なため、今すぐ辞めて新しい職場に転職したい人にとって、退職代行が有効な辞め方の手段になっています。

さらに、東京商工リサーチの調査では、美容院・理容業等（対個人サービス業）で33.3%、百貨店・小売業で26.6%、など東京に多いサービス業の企業が退職代行による退職を経験していて、消費者相手のサービス業種で特に利用が目立つと分析しています。

東京都産業労働局の調査で令和6年度の労働相談のうち「退職」に関する相談が9,102件（全体の11.2%）で「職場の嫌がらせ」についで2番目に多いことが分かっています。

退職代行を使っても違法にならない？

退職代行サービスの利用は法律的に認められています。
退職は労働者の自由であり、憲法第22条と民法第627条に基づいて、個人の意思でいつでも辞めることができます。その意思を第三者が伝えることも、委任契約として合法的に行えます。

第二十二条
何人も、公共の福祉に反しない限り、居住、移転及び職業選択の自由を有する。

憲法第22条

第六百二十七条
当事者が雇用の期間を定めなかったときは、各当事者は、いつでも解約の申入れをすることができる。この場合において、雇用は、解約の申入れの日から二週間を経過することによって終了する。

民法第627条

ただし、弁護士資格がないのに会社と交渉する業者は違法です。退職日や慰謝料、未払い請求など交渉を行うには弁護士資格が必要です。
労働組合であれば組合員の代理として交渉可能ですが、民間業者が交渉を行うと弁護士法違反となります。

合法的に退職代行を使うためには、依頼前に運営元を確認することが大切です。公式サイトで「弁護士法人」「労働組合」の明記があるか、また運営者情報が明確に記載されているかをチェックしましょう。

東京の退職代行サービス比較方法｜何がどう違う？

退職代行サービスは、運営している主体によって内容や対応範囲が異なります。東京では弁護士事務所、労働組合、民間企業の3種類が主流です。
それぞれの特徴を理解し、希望するサポート内容に合ったサービスを選ぶことが大切です。

運営元（弁護士・労働組合・民間）の違い

退職代行サービスは、大きく3つの運営形態に分類されます。

運営形態	交渉対応	費用相場	向いている人
弁護士	可能 （残業代・損害請求可）	約5〜10万円	トラブルを避けたい人
労働組合	有給・残業代などの交渉可	2万5千円～3万円	コスパ重視の人
民間業者	不可 （伝達のみ）	1万円～5万円	すぐ辞めたい人

弁護士が運営するタイプは交渉範囲が広いが、費用も比較的高めです。逆に民間業者は対応スピードが早く、対応時間も柔軟ですが、交渉はできません。

東京では労働組合運営のサービスも多く、費用と交渉範囲のバランスを重視する人に支持されています。どの形態を選ぶかは、自分の状況で判断すると良いでしょう。

料金相場と追加費用が発生するケース

東京の退職代行サービスは価格帯に幅がありますが、一般的な相場は2万〜5万円ほどです。
しかし、費用の安さにつられて契約すると、追加料金が発生する場合があるので注意が必要です。

料金の安さだけで判断せず、対応範囲やオプションの内容をあわせて比較しましょう。

即日退職・有給消化・交渉対応の違い

即日退職への対応力もサービス選びの大きなポイントです。業者ごとに対応スピードや交渉範囲が異なるため、目的に応じて選びましょう。

多くの退職代行では即日退職対応可能ですが、弁護士や労働組合の場合は事前ヒアリングに時間がかかることがあります。民間業者は深夜対応も多く、スピード感に優れます。

項目	弁護士	労働組合	民間
即日退職対応
有給交渉
損害請求などの法的交渉

スピードを優先するなら民間業者でも十分ですが、退職条件に不安がある場合は弁護士や労働組合の方が向いています。
特に東京では大企業が大きく手続きが煩雑な場合も多いため、交渉力のある業者を選ぶと安心です。

東京の退職代行サービスで失敗しない選び方

東京で退職代行を選ぶ際は、「安心して任せられるか」「料金・対応範囲が明確か」が大きな判断基準になります。焦って契約すると後悔するケースも少なくありません。

東京で退職代行を選ぶときに特に注意すべきポイント

退職代行を依頼する際に最も重要なのは、どのような対応が可能かを知ることです。

特に東京では人事部や法務部の対応が厳しい企業が多く、一般的な代行業者ではうまく退職できない場合があります。

即日退職に対応しているか

東京では、今すぐ会社を辞めたいという人が多く、即日退職への対応が必須です。
即日退職とは、依頼を行ったその日から出社せずに退職手続きが進むことです。即日退職が可能かどうかはとても重要な要素です。

即日対応でも、実際には「翌営業日」になる場合もあります。公式サイトで「最短依頼当日可能」と明記されているかを確認しましょう。

東京では退職代行への対応に企業が増えていますが、繁忙期などは連絡が遅れることもあります。業者側に担当者が常駐しているかどうかも、即日退職のためのチェックポイントです。

都内企業とのやり取り実績があるか

都内企業とのやり取りに実績があるかも、退職代行を選ぶうえで重要です。東京では大企業からスタートアップまで多くの企業が存在し、それぞれの社風を把握している代行業者のほうが安心です。

実績を確認する際は、公式サイトの「対応企業例」や「利用者の声」を見ると参考になります。中には「都内大手企業退職実績○○件」と具体的に記載されている場合もあります。

さらに、東京の企業ではリモートワークの影響で書類送付などがオンライン対応になることもあります。そうした事情に精通している業者を選べば、やり取りの手間を減らし、退職完了までの時間を短縮できます。

連絡手段（電話・LINE・メール）が多いか

退職代行サービスを選ぶ際には、連絡手段の多さも重要です。電話だけに対応している業者もありますが、LINEやメールなど複数の連絡手段があると安心です。

特にLINE対応の有無は、東京の利用者の間で重要視されています。返信スピードが早く、細かい相談もストレスなくできるため、初めて退職代行を使う人にとって利用しやすいです。
電話での相談を希望する人には、24時間対応の業者を選ぶと良いでしょう。

追加費用やオプションがあるか

東京の退職代行業者の中には、料金が安くても追加費用が発生する場合があります。初期費用だけではなく、オプション料金の明示も確認しておきましょう。
「有給消化サポート」や「退職書類の郵送代行」などが別料金になる場合があります。

料金が一律で、追加費用なしと明記している業者は問題ありません。

弁護士・労働組合・民間業者はどれを選ぶべき？

退職代行の選び方は、自分の状況と目的によって変わります。トラブル回避を重視するか、スピードを重視するかで選ぶ運営元が変わります。

それぞれの特徴をまとめると次のようになります。

運営形態	得意分野	向いている人
弁護士運営	法的交渉・損害賠償対応	トラブルの不安がある人
労働組合運営	有給交渉・退職条件調整	条件をきちんと整理したい人
民間業者	即日対応・低価格	できるだけ早く辞めたい人

弁護士運営は費用が高めですが、法的リスクがありません。

労働組合は団体交渉権があるため、有給休暇の交渉や離職日の調整も可能です。

民間業者は対応スピードと対応の柔軟さが強みで、深夜や休日の即対応に適しています。

自分の退職目的を明確にし、それに合った運営形態を選ぶことで、安心して退職できます。

民間企業が運営する退職代行サービスが向いている人

民間企業が運営する退職代行サービスは、即日対応とサービスの柔軟性を重視する人に向いています。手続きがシンプルで、即日退職を希望する場合でもスムーズに対応できます。

民間運営は費用が1〜3万円前後と比較的安く、LINEやメールのみで依頼できる手軽さがあります。しかし、法的交渉はできないため、トラブルの心配がない場合のみです。

スピード重視で、手間なく退職したい人にはおすすめです。

弁護士が運営する退職代行サービスが向いている人

弁護士が運営する退職代行サービスは、法的トラブルのリスクを避けたい人に向いています。未払い残業代や損害賠償など、労働問題を含むケースでも適切に対応してもらえます。

費用はやや高めですが、弁護士が直接対応するため安全性が高く、会社との交渉も行えます。退職後のトラブル対応も任せられる点が安心材料です。

労働組合が運営する退職代行サービスが向いている人

労働組合が運営する退職代行サービスは、法的権限を生かした団体交渉（労働組合法第7条）が可能です。会社側と労働条件の調整を行いたい人に向いています。

料金は民間よりやや高めですが、弁護士よりも安いので利用しやすく、交渉力にも優れます。東京の大企業や中小企業でも多数の実績があり、信頼性の高い運営体制が特徴です。

特に、東京で勤務する中小企業やスタートアップでは、法的交渉が必要ないが少し強めのサポートが欲しいという人に最も適しています。組合としての活動実績やサポートの手厚さも業者選びのポイントです。

料金の安さだけで選ぶと危険

退職代行を料金の安さだけで選ぶのは危険です。低価格を前面に出していても、サポート範囲が限定されていたり、対応の質が低い場合があります。

費用を下げるために業者のスタッフ数を減らしたり、対応時間を限定している場合も多く、サポートが不十分になることがあります。
また、追加料金をあとから請求されることもあり、実際の支払額が相場より高くなってしまう場合もあります。

信頼できる退職代行は、料金よりも「実績」と「サポートの質」で判断すしましょう。

口コミ・評判を見るときに注意したいポイント

退職代行サービスを選ぶ際、多くの人が口コミを参考にしますが、誇張された内容や広告目的の投稿もあるため、鵜呑みにするのはやめましょう。
特に「最悪」「神対応」といった極端な意見には注意が必要です。

SNSでは、スポンサー契約を結んだインフルエンサーなどが宣伝投稿を行う場合もあります。客観的な体験談を重視し、複数サイトを照らし合わせて判断しましょう。

また「返信が遅かった」「料金説明が不十分だった」といった具体的な改善点は、信頼性の高い口コミです。実際に似た境遇の利用者の口コミを参考にすると、失敗を防ぐことができます。

東京で退職代行を利用するメリット

東京で退職代行を使う最大のメリットは、時間と精神的ストレスをなくせることです。忙しい東京都内の働き方に合った効率的な退職方法として、多くの人が利用しています。

人手不足の東京企業でも即日退職ができる

東京では慢性的な人手不足が続いており、退職を申し出ても辞めづらい雰囲気があります。退職代行を利用すれば、そのプレッシャーもなく、即日で退職できる可能性が高いです。
また、東京のような仕事量が多い地域では、業務引き継ぎに時間を取られずに辞められる点が大きな利点です。

会社が人手不足でも、従業員の退職を止める法的権限はありません。代行業者が対応すれば、即日で退職するための条件交渉や手続きのサポートを受けられます。

東京では即日対応が必須の利用者が多く、24時間受付を行う業者が増えています。
残業が続き、ストレスを感じている人でも、その日のうちに退職して新しい生活をスタートさせることが可能です。

上司や会社と一切やり取りせずに退職できる

退職代行の最大の利点は、上司や人事と一切連絡を取らずに済む点です。
特に東京では、人数の多い職場や上下関係の強い職場が多く、退職を切り出すこと自体が負担になります。

退職代行を使うことでその不安を解消できます。

自分で辞めたいと言う勇気がなくても、退職代行に依頼すれば安全に確実に辞められます。上司とのトラブルを避けたい人におすすめです。

退職ストレスなくして転職活動できる

退職代行を使うことで、退職交渉や引き継ぎ対応に追われることなく、次の就職準備や休息期間に集中できるため、ストレスなく転職活動ができます。

特に東京では求人案件が多く、転職市場も活発です。早期に気持ちを切り替え、キャリアを建て直す方が結果的にプラスになります。

また、退職後に必要な書類（離職票・雇用保険証など）も代行業者を通じて受け取れる場合があり、手続き面での不安もなくせます。

東京で退職代行を利用するデメリットと注意点

退職代行は便利なサービスですが、費用やリスクを理解しておかないとトラブルになる可能性もあります。後悔しないためには、事前の確認が欠かせません。

数万円の費用がかかる

退職代行を利用すると、平均で2万〜5万円ほどの費用がかかります。東京では競合の退職代行業者が多いため、価格帯も幅広く、安く見えても追加費用がかかる場合があります。

料金の中には、基本サービス料、手数料、オプションが含まれます。オプションには、有給交渉代行や書類送付のサポートがあり、依頼内容に応じて変動します。弁護士や労働組合が運営する場合は、法的交渉が可能な分だけ相場が高くなります。

サービス名	運営形態	基本料金 （税込）	追加費用
退職代行ガーディアン	労働組合	19,800円	なし
退職代行Jobs	民間企業	27,000円	組合費（+2,000円）
退職110番	弁護士	43,800円	金銭請求の成果報酬あり

民間業者は手軽ですが、交渉が必要な場合は弁護士や労働組合の業者が安全です。費用とサポート範囲のバランスをみて、自分に合ったサービスを選びましょう。

会社との関係が悪化しやすい

退職代行を使うと、本人が直接会社とやり取りをしないため、会社側からの印象が悪くなることがあります。
少人数の職場や長く勤めた会社では、突然辞めたととらえられ、関係が悪化するかもしれません。

しかし、法律上は退職の自由が認められているので、円満退職でなくても問題はありません。弁護士や労働組合が運営する退職代行を選べば、より安全に退職できます。

必要書類の受け取りが遅れることがある

退職後に必要な書類（退職証明書、雇用保険被保険者証、源泉徴収票など）は、通常会社から郵送されます。しかし、退職代行を利用した場合、会社側の対応が遅れることがあります。

住所違いによるトラブルは意外と多いので、書類の郵送先住所を退職代行業者から会社に伝えてもらうようにしましょう。

主な書類と受け取り時期の目安は以下の通りです。

書類名	発行時期の目安	提出先
退職証明書	退職日から数日〜1週間	転職先など
源泉徴収票	翌年1月中旬まで	確定申告・転職先
雇用保険被保険者証	退職から1週間程度	ハローワーク・転職先

もし書類が届かない場合は、弁護士や労働組合経由で請求してもらえます。再発行も可能ですが、転職手続きに支障をきたすこともあります。

私物回収・貸与物返却が面倒になりやすい

退職代行を利用すると自分で会社に行かないため、私物の回収や貸与品の返却が複雑になります。突然辞める場合、デスクやロッカーに残しているものが多い人は、特に注意が必要です。

会社側が郵送や宅配便を手配してくれることもありますが、費用負担や発送時期をめぐりトラブルが起こることもあります。

すぐに退職したい気持ちは理解できますが、できる限り退職代行に依頼する前に、私物やデータを整理は必須です。
PCの中の個人ファイルは削除しておくことを忘れないようにしましょう。

また、貸与物の返却が遅れると会社が費用請求を行うこともあるため、退職代行業者に返送スケジュールを伝えて調整してもらうことが望まれます。

転職活動で説明に困る可能性がある

退職代行の利用は、転職先の面接で「なぜ前職を辞めたのか」と問われたときに、理由をどう伝えるか迷うでしょう。

採用担当者に退職代行の利用を正直に話す義務はありませんが、説明に一貫性がないと不信感を持たれます。ネガティブな印象を避けるためには、以下のような伝え方がおすすめです。

退職代行を使った経緯を細かく話すより、前向きな転職理由に焦点を当てる方が印象は良くなります。

詳しくは「退職代行を利用したその後どうする？手続き方法や転職への影響を解説」の記事でも紹介しています。

転職エージェントやキャリアアドバイザーを活用すると、面接時の答え方を具体的にアドバイスしてもらえます。

東京では求人数が多く、多少のブランクがあっても十分チャンスがあるため、前職の辞め方に過度に気を取られないことが大切です。

東京で退職代行を利用する流れ【5ステップ】

退職代行サービスの利用は専門スタッフが最初の相談から退職完了までをサポートしてくれるため、初めての人でも安心して利用できます。
東京の業者は対応スピードが早く、即日退職にも対応している場合が多いです。

東京で退職代行を検討している人のよくある質問（FAQ）

東京で退職代行を利用しようと考える人の多くが、「本当に安全なのか」「会社から連絡が来ないのか」など不安を抱えています。実際の利用者の疑問をまとめましたので参考にしてください。

まとめ｜東京で後悔しない退職代行サービスの選び方

この記事では、東京で退職代行を利用する際は「信頼できる運営元」「料金体系の明確さ」「即日対応力」の3点を基準に選ぶことが大切です。

Linee編集部としては、退職代行は「逃げ」ではなく、自分の人生を守るための手段だと考えています。迷っている時間より、環境を変える勇気が今後のあなたの人生を豊かにするはずです。